Paso 1:

Comience relajando los músculos del cuello haciendo giros de 180º con la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha.

Paso 2:

De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiéndonos el codo con la mano. 10 segundos cada lado. Dorsales y triceps

Paso 3:

De pie o sentados, entrelazamos las manos y estiramos los brazos hacia arriba, como si quisiéramos tocar el techo. 20 segundos. Antebrazos y Dorsales

Paso 4:

De pie o sentados, con los brazos estirados pegados al cuerpo, levantamos los hombros. 2 veces 5 segundos cada una. Deltoides Hombros