{"id":2511,"date":"2009-12-14T06:29:46","date_gmt":"2009-12-14T10:59:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/?p=2511"},"modified":"2009-12-09T11:08:53","modified_gmt":"2009-12-09T15:38:53","slug":"estiramientos-antes-de-jugar-golf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/?p=2511","title":{"rendered":"Estiramientos antes de jugar Golf"},"content":{"rendered":"<p><strong>Calentamiento de los m\u00fasculos<\/strong><\/p>\n<p>Por Maria del Pilar Rojas<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"border: 0pt none; margin: 30px;\" title=\"pili_golf_3.jpg\" src=\"\/dev\/wp-content\/uploads\/pili_golf_3.jpg\" border=\"0\" alt=\"pili_golf_3.jpg\" hspace=\"28\" vspace=\"28\" width=\"188\" height=\"320\" align=\"left\" \/>El swing de golf es un movimiento muy fuerte y explosivo que involucra a gran n\u00famero de m\u00fasculos y articulaciones y para prevenir lesiones y mejorar su juego el cuerpo requiere un calentamiento apropiado previo. Tanto el calentamiento como el estiramiento deben de realizarse antes de ejecutar el primer swing completo. En el golf, la mayor flexibilidad del tronco permite generar m\u00e1s velocidad y con estos movimientos se puede lograr mejores distancias en sus golpes.<\/p>\n<p>Para entrar en calor camine en\u00e9rgicamente de 2 a 3 minutos antes de estirarse. En su defecto vaya desde la casa club hasta el tee del hoyo 1 de forma r\u00e1pida. Esto elevar\u00e1 su ritmo card\u00edaco e incrementar\u00e1 el flujo de sangre hacia sus m\u00fasculos.<!--more--><\/p>\n<p>Durante los ejercicios, es importante tomar respiraciones profundas y  hacer despacio el estiramiento sin rebotes, simplemente tiene que estirar el m\u00fasculo hasta sentir un ligero tir\u00f3n. Debe mantenerse cada posici\u00f3n el tiempo indicado, y luego relajarse, antes de iniciar el ejercicio nuevamente.<\/p>\n<p>En general, se debe realizar estos estiramientos para todos los m\u00fasculos del cuerpo para que elonguen y relajen. Si desarrolla una rutina eficaz y consistente, puede hacerlo en 10 minutos.<\/p>\n<p>Cada estiramiento deber\u00eda realizarse AL MENOS tres veces, dependiendo de las cualidades de cada deportista y de su edad. A mayor edad, el estiramiento ha de ser progresivo y de mayor duraci\u00f3n.<\/p>\n<p>En Instrucci\u00f3n\/Fitness podr\u00e1 ver algunos ejercicios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calentamiento de los m\u00fasculos Por Maria del Pilar Rojas El swing de golf es un movimiento muy fuerte y explosivo que involucra a gran n\u00famero de m\u00fasculos y articulaciones y para prevenir lesiones y mejorar su juego el cuerpo requiere un calentamiento apropiado previo. Tanto el calentamiento como el estiramiento&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,17],"tags":[],"class_list":["post-2511","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fitness-instruccion","category-3instruccion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2511"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2511"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9601,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2511\/revisions\/9601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}