{"id":2846,"date":"2010-03-04T06:02:37","date_gmt":"2010-03-04T10:32:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/?p=2846"},"modified":"2010-02-28T11:28:47","modified_gmt":"2010-02-28T15:58:47","slug":"nuevos-ejarcicios-de-estiramiento-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/?p=2846","title":{"rendered":"Nuevos Ejercicios de estiramiento (parte II)"},"content":{"rendered":"<h5><strong>Por Pilar Rojas<\/strong><\/h5>\n<h5><strong>Especialista Certificada en Fitness<\/strong><\/h5>\n<p>Siguiendo con la preparaci\u00f3n previa a una ronda de golf les traemos la siguiente tanda de ejercicios de calentamiento.<\/p>\n<p><strong>Paso 5:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" style=\"border: 0pt none; margin-top: 24px; margin-bottom: 24px;\" title=\"IMG_1347.jpg\" src=\"\/dev\/wp-content\/uploads\/IMG_1347.jpg\" border=\"0\" alt=\"IMG_1347.jpg\" hspace=\"24\" vspace=\"24\" width=\"187\" height=\"250\" align=\"middle\" \/><br \/>\n<strong><\/strong>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>De pie, entrelazamos los dedos de las manos por detr\u00e1s del cuerpo, echamos los hombros hacia atr\u00e1s, estiramos y hacemos rotar los brazos como si quisi\u00e9ramos que los codos quedasen uno frente al otro. En este momento, tiramos suavemente de los brazos hacia atr\u00e1s, haciendo que las manos se alejen del cuerpo hasta notar el estiramiento, manteniendo la presi\u00f3n durante 10 o 15 segundos. Deltoides<\/strong><!--more--><\/p>\n<p><strong>Paso 6: <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" style=\"border: 0pt none; margin-top: 24px; margin-bottom: 24px;\" title=\"IMG_1342.jpg\" src=\"\/dev\/wp-content\/uploads\/IMG_1342.jpg\" border=\"0\" alt=\"IMG_1342.jpg\" hspace=\"24\" vspace=\"24\" width=\"187\" height=\"250\" align=\"middle\" \/><\/p>\n<p><strong>Tome su codo derecho con la mano izquierda, la mano derecha la colocamos sobre la espalda, llevando el brazo derecho por detr\u00e1s de la cabeza, la cual mantendremos lo m\u00e1s erguida posible. Halar suavemente el codo derecho con el brazo izquierdo hasta notar el estiramiento del hombro y el tr\u00edceps. Mantener la posici\u00f3n, por espacio de 10 o 15 segundos. Repetir con el lado contrario. <\/strong><\/p>\n<p><strong>Paso 7: <\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"border: 0pt none; margin: 24px;\" title=\"IMG_1337.jpg\" src=\"\/dev\/wp-content\/uploads\/IMG_1337.jpg\" border=\"0\" alt=\"IMG_1337.jpg\" hspace=\"24\" vspace=\"24\" width=\"187\" height=\"250\" align=\"middle\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"IMG_1336.jpg\" src=\"\/dev\/wp-content\/uploads\/IMG_1336.jpg\" border=\"0\" alt=\"IMG_1336.jpg\" hspace=\"24\" vspace=\"24\" width=\"187\" height=\"250\" align=\"middle\" \/><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p><strong>Entrelazamos las manos, manos y giramos la mu\u00f1eca en ambos sentidos. 15 veces cada mano cada sentido. Mu\u00f1ecas<\/strong><\/p>\n<p><strong>Paso 8: <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" style=\"border: 0pt none; margin-top: 24px; margin-bottom: 24px;\" title=\"IMG_1341.jpg\" src=\"\/dev\/wp-content\/uploads\/IMG_1341.jpg\" border=\"0\" alt=\"IMG_1341.jpg\" hspace=\"24\" vspace=\"24\" width=\"187\" height=\"250\" align=\"middle\" \/><\/p>\n<p><strong>Lleve su brazo izquierdo sobre el hombro derecho. Use su brazo opuesto para presionar el brazo sobre su pecho. Mant\u00e9ngalo 5 segundos y repita con el otro brazo.<br \/>\nTriceps deltoides<\/strong><\/p>\n<p><strong>Espere por nuestra tercera parte<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Pilar Rojas Especialista Certificada en Fitness Siguiendo con la preparaci\u00f3n previa a una ronda de golf les traemos la siguiente tanda de ejercicios de calentamiento. 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