{"id":37125,"date":"2026-02-11T03:26:00","date_gmt":"2026-02-11T07:56:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/?p=37125"},"modified":"2026-02-10T13:08:39","modified_gmt":"2026-02-10T17:38:39","slug":"1-2-3-respira-conecta-juega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/?p=37125","title":{"rendered":"1, 2, 3 Respira, Conecta, Juega"},"content":{"rendered":"

Elvira Barcala<\/strong><\/em><\/p>\n

Golf Instructor\u00a0 Dharmi Mentor para la Evoluci\u00f3n y Trascendencia<\/strong><\/em><\/p>\n

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Hola amigos en esta oportunidad les voy a hablar de la importancia de la Respiraci\u00f3n Consciente tanto en el Golf como en la Vida.<\/strong><\/p>\n

\"Sin<\/a><\/p>\n

La Respiraci\u00f3n Consciente es aquella en la cual ponemos toda nuestra atenci\u00f3n y enfoque a la forma como respiramos. Son un conjunto de t\u00e9cnicas simples de respiraci\u00f3n y una herramienta de profunda limpieza emocional en el que se revelan y liberan patrones de pensamientos, y comportamientos negativos, llev\u00e1ndonos a un estado de relajaci\u00f3n y conexi\u00f3n con el momento Presente y por lo tanto con Nuestra Presencia.<\/p>\n

El proceso respiratorio es esencial para la vida, y su principal objetivo es proveer al organismo de ox\u00edgeno. Adem\u00e1s es una de las actividades que realizamos con mayor frecuencia: el acto de inspirar y expulsar el aire lo realizamos de manera inconsciente un promedio de 15 veces por minuto o lo que es lo mismo unas 21.600 veces por d\u00eda.<\/p>\n

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Cada vez que respiras se producen dos movimientos que ya conoces: inspiraci\u00f3n y espiraci\u00f3n; es decir, entra y sale el aire.<\/p>\n

En esta etapa se intercambia m\u00e1s de medio litro de aire.<\/p>\n

El estr\u00e9s, ansiedad o rabia hace que nuestra respiraci\u00f3n sea entrecortada y r\u00e1pida lo que provoca falta de aire y la sensaci\u00f3n de ahogo en el t\u00f3rax y la garganta, as\u00ed que aplicar ejercicios de respiraci\u00f3n Consciente le ayudaran a disolver bloqueos, tensiones, miedos y angustias dentro y fuera de la cancha de golf.<\/p>\n

Una de las formas de respirar con conciencia es respirar r\u00edtmicamente concentr\u00e1ndose en levantar el abdomen al aspirar llenando conscientemente de aire la parte inferior, media y superior de sus pulmones, mientas contiene el aliento sienta como se expanden las costillas en la parte anterior y posterior de su cuerpo, la sensaci\u00f3n ser\u00e1 como inflar lentamente un globo.<\/p>\n

Cuando suelte el aire contraiga el diafragma acerc\u00e1ndolo a la espina dorsal. Vac\u00ede completamente el aire de sus pulmones antes de respirar de nuevo.<\/p>\n

Otro ejercicio f\u00e1cil que te ayudar a relajar y quitar la tensi\u00f3n o miedo cuando est\u00e9s jugando al golf es inhalar por la nariz en 3 segundos y exhalar el aire por la boca en 6 segundos. Puedes hacer esto unas 15 o 20 veces y luego respirar r\u00edtmicamente inhalando por la nariz y exhalando por la nariz en 3 o 4 segundos, o como te sientas c\u00f3modo. Te sugiero que hagas este ejercicio cuando est\u00e9s esperando tu turno para pegar o cuando est\u00e9s caminando hacia tu pelota.<\/p>\n

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Si por el contrario lo que quieres es tener m\u00e1s energ\u00eda durante el juego inhala por la nariz en 6 segundo y exhalas por la nariz en 3 segundos esto activara mas tu sistema circulatorio y le traer\u00e1 m\u00e1s oxigeno a todos tus \u00f3rganos lo que reactivara mas la energ\u00eda vital en ti.<\/p>\n

As\u00ed que si quieres jugar al Golf de una forma m\u00e1s relajada y conectada Recuerda: Respira Conscientemente.<\/p>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre t\u00e9cnicas de Respiraci\u00f3n Consciente cont\u00e1ctame en www.evolutiongolfacademy.com o www.dharmi.com y estar\u00e9 feliz de ayudarte.<\/p>\n

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Elvira Barcala Golf Instructor\u00a0 Dharmi Mentor para la Evoluci\u00f3n y Trascendencia   Hola amigos en esta oportunidad les voy a hablar de la importancia de la Respiraci\u00f3n Consciente tanto en el Golf como en la Vida. La Respiraci\u00f3n Consciente es aquella en la cual ponemos toda nuestra atenci\u00f3n y enfoque…<\/p>\n","protected":false},"author":5688,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1678,17],"tags":[],"class_list":["post-37125","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-elvira-barcala","category-3instruccion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37125"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5688"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37125"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37136,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37125\/revisions\/37136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}