{"id":5385,"date":"2009-12-10T05:15:42","date_gmt":"2009-12-10T09:45:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/?p=5385"},"modified":"2009-12-03T17:36:49","modified_gmt":"2009-12-03T22:06:49","slug":"la-psicologia-en-el-golf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/?p=5385","title":{"rendered":"La psicolog\u00eda en el golf"},"content":{"rendered":"

OLIVER MART\u00cdNEZ, PSIC\u00d3LOGO DEPORTIVO, ANALIZA LOS FACTORES EMOCIONALES Y\/ PSICOL\u00d3GICOS M\u00c1S IMPORTANTES.<\/em><\/p>\n

\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n

UNA PARTE FUNDAMENTAL PARA JUGAR A GOLF SON LOS DIFERENTES ASPECTOS PSICOL\u00d3GICOS. INFLUYEN TANTO O M\u00c1S QUE LOS F\u00cdSICOS A LA HORA DE JUGAR. <\/strong><\/p>\n


\n<\/strong>
\nEl golf es un deporte individual, por lo tanto tiene menos variables psicol\u00f3gicas que los deportes de equipo, ya que la jugadora de golf no tiene que interactuar con m\u00e1s miembros de un grupo, sino que su rendimiento depende exclusivamente de el\/ella misma exclusivamente.<\/p>\n

Los elementos que debe de controlar se reducen al campo (hoyo, bandera, hierba, distancia, tipo de trazado..), condiciones clim\u00e1ticas, handicap, contrario\/s, pelota y palos.<\/p>\n

S\u00f3lo un 10% aproximadamente del tiempo de juego se est\u00e1 \u00aben acci\u00f3n\u00bb, por lo que entre hoyo y hoyo disponemos de hasta un 90% del tiempo para reflexionar sobre m\u00faltiples variables que pueden ayudarnos a afrontar cada hoyo en las mejores condiciones. Para estar \u00f3ptimamente preparado desde el punto de vista psicol\u00f3gico, la jugadora debe dominar las siguientes variables:<\/p>\n

Motivaci\u00f3n: Es importante buscar la sensaci\u00f3n de \u00abhoy tengo ganas de jugar\u00bb, a la hora de afrontar un campeonato o un recorrido, ya que nos predispone de una actitud positiva y una energ\u00eda que mejorar\u00e1 nuestro estado de activaci\u00f3n y concentraci\u00f3n en los momentos clave del juego. El planteamiento de objetivos es una t\u00e9cnica que nos ayudar\u00e1 a reforzar nuestra motivaci\u00f3n.<\/p>\n

Control de la tensi\u00f3n: Ajustar nuestro nivel de relajaci\u00f3n- activaci\u00f3n a la hora de ejecutar cada golpe es fundamental para tener \u00abel control del juego\u00bb. Debemos identificar si nuestra musculatura en general y la de los brazos en especial, est\u00e1 tensa o relajada para ajustarla a su nivel \u00f3ptimo de activaci\u00f3n que nos garantice la m\u00e1xima precisi\u00f3n en el golpe.<\/p>\n

Concentraci\u00f3n: Podr\u00edamos decir que es la variable m\u00e1s importante en el golf. Consiste en focalizar la atenci\u00f3n exclusivamente en lo que realmente es importante en el momento del golpeo, evitando la interferencia de pensamientos que no tengan que ver con la tarea, as\u00ed como est\u00edmulos que son irrelevantes. Por poner un ejemplo, si una jugadora antes de realizar un swing, en lugar de estar pendiente de la posici\u00f3n de pies, brazos, palo, bandera, etc. empieza a pensar que hace viento o qu\u00e9 preparar de comida cuando acabe la partida, seguramente no ejecutar\u00e1 el golpe de manera eficiente.<\/p>\n

Toma de decisiones: Debemos leer en nuestra mente cu\u00e1l es el momento ideal en el que hay que golpear la bola (ni un segundo antes, ni un segundo m\u00e1s tarde de cuando estamos preparados, sobre todo en golpes muy cercanos). Tambi\u00e9n es importante tener claro qu\u00e9 palo es el m\u00e1s adecuado para cada situaci\u00f3n y qu\u00e9 tipo de golpe nos dar\u00e1 m\u00e1s rendimiento (efecto, etc.)<\/p>\n

T\u00e9cnicas m\u00e1s utilizadas desde la psicolog\u00eda del deporte:<\/p>\n

Visualizaci\u00f3n: Es una t\u00e9cnica muy utilizada por los psic\u00f3logos con los deportistas en la que recreamos en la mente im\u00e1genes de la \u00abejecuci\u00f3n perfecta\u00bb, para posteriormente ejecutar la acci\u00f3n lo m\u00e1s parecido a la ejecuci\u00f3n que hemos imaginado. Dentro de las im\u00e1genes que visualizamos podemos tener en cuenta, aspectos como la hierba, el palo, el golpeo, las condiciones clim\u00e1ticas, la distancia entre la bola y el hoyo, la pendiente, etc. Se recomienda utilizar esta t\u00e9cnica en los entrenamientos para poder aplicarlo a cualquier tipo de competici\u00f3n.<\/p>\n

Planteamiento de objetivos: Consiste en identificar lo que realmente necesitamos hacer para conseguir los objetivos. Las estrategias son el camino para llevarlo a cabo y el planteamiento de h\u00e1bitos y rutinas los ayudar\u00e1n a automatizar movimientos y decisiones que nos ayudar\u00e1n a optimizar el rendimiento, y evitar improvisaciones que nos puedan desconcentrar.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y activaci\u00f3n muscular y mental: Hay m\u00faltiples, pero una muy recomendada es la RMP (Relajaci\u00f3n Muscular Progresiva) de Jacobson, que nos ayudar\u00e1 a identificar zonas musculares que posteriormente necesitar\u00e1n tensarse o destensarse en funci\u00f3n de cada situaci\u00f3n.<\/p>\n

Autoconfianza: Es la base de cualquier jugadora que quiera mejorar su handicap o competir a buen nivel. El tener un grado adecuado de confianza nos ayudar\u00e1 a no tener pensamientos negativos y a sobreponernos ante cualquier adversidad durante la competici\u00f3n. Es importante destacar que conviene tener el grado justo de confianza, en el sentido que un exceso de autoconfianza nos puede jugar una mala pasada, as\u00ed como un defecto de la misma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

OLIVER MART\u00cdNEZ, PSIC\u00d3LOGO DEPORTIVO, ANALIZA LOS FACTORES EMOCIONALES Y\/ PSICOL\u00d3GICOS M\u00c1S IMPORTANTES. UNA PARTE FUNDAMENTAL PARA JUGAR A GOLF SON LOS DIFERENTES ASPECTOS PSICOL\u00d3GICOS. INFLUYEN TANTO O M\u00c1S QUE LOS F\u00cdSICOS A LA HORA DE JUGAR. El golf es un deporte individual, por lo tanto tiene menos variables psicol\u00f3gicas que…<\/p>\n","protected":false},"author":5688,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[74,42,17],"tags":[],"class_list":["post-5385","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-documentos-de-instruccion","category-fitness-instruccion","category-3instruccion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5385"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5688"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5385"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5389,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5385\/revisions\/5389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.golfreportlatino.com\/dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}