Por Pilar Rojas

Especialista Certificada en Fitness

Siguiendo con la preparación previa a una ronda de golf les traemos la siguiente tanda de ejercicios de calentamiento.

Paso 5:

De pie, entrelazamos los dedos de las manos por detrás del cuerpo, echamos los hombros hacia atrás, estiramos y hacemos rotar los brazos como si quisiéramos que los codos quedasen uno frente al otro. En este momento, tiramos suavemente de los brazos hacia atrás, haciendo que las manos se alejen del cuerpo hasta notar el estiramiento, manteniendo la presión durante 10 o 15 segundos. Deltoides

Paso 6:

Tome su codo derecho con la mano izquierda, la mano derecha la colocamos sobre la espalda, llevando el brazo derecho por detrás de la cabeza, la cual mantendremos lo más erguida posible. Halar suavemente el codo derecho con el brazo izquierdo hasta notar el estiramiento del hombro y el tríceps. Mantener la posición, por espacio de 10 o 15 segundos. Repetir con el lado contrario.

Paso 7:

Entrelazamos las manos, manos y giramos la muñeca en ambos sentidos. 15 veces cada mano cada sentido. Muñecas

Paso 8:

Lleve su brazo izquierdo sobre el hombro derecho. Use su brazo opuesto para presionar el brazo sobre su pecho. Manténgalo 5 segundos y repita con el otro brazo.
Triceps deltoides

Espere por nuestra tercera parte