Elvira Barcala

Golf Instructor  Dharmi Mentor para la Evolución y Trascendencia

Hola amigos en esta oportunidad les voy a hablar de la importancia de la Respiración Consciente tanto en el Golf como en la Vida.

La Respiración Consciente es aquella en la cual ponemos toda nuestra atención y enfoque a la forma como respiramos. Son un conjunto de técnicas simples de respiración y una herramienta de profunda limpieza emocional en el que se revelan y liberan patrones de pensamientos, y comportamientos negativos, llevándonos a un estado de relajación y conexión con el momento Presente y por lo tanto con Nuestra Presencia.

El proceso respiratorio es esencial para la vida, y su principal objetivo es proveer al organismo de oxígeno. Además es una de las actividades que realizamos con mayor frecuencia: el acto de inspirar y expulsar el aire lo realizamos de manera inconsciente un promedio de 15 veces por minuto o lo que es lo mismo unas 21.600 veces por día.

Cada vez que respiras se producen dos movimientos que ya conoces: inspiración y espiración; es decir, entra y sale el aire.

En esta etapa se intercambia más de medio litro de aire.

El estrés, ansiedad o rabia hace que nuestra respiración sea entrecortada y rápida lo que provoca falta de aire y la sensación de ahogo en el tórax y la garganta, así que aplicar ejercicios de respiración Consciente le ayudaran a disolver bloqueos, tensiones, miedos y angustias dentro y fuera de la cancha de golf.

Una de las formas de respirar con conciencia es respirar rítmicamente concentrándose en levantar el abdomen al aspirar llenando conscientemente de aire la parte inferior, media y superior de sus pulmones, mientas contiene el aliento sienta como se expanden las costillas en la parte anterior y posterior de su cuerpo, la sensación será como inflar lentamente un globo.

Cuando suelte el aire contraiga el diafragma acercándolo a la espina dorsal. Vacíe completamente el aire de sus pulmones antes de respirar de nuevo.

Otro ejercicio fácil que te ayudar a relajar y quitar la tensión o miedo cuando estés jugando al golf es inhalar por la nariz en 3 segundos y exhalar el aire por la boca en 6 segundos. Puedes hacer esto unas 15 o 20 veces y luego respirar rítmicamente inhalando por la nariz y exhalando por la nariz en 3 o 4 segundos, o como te sientas cómodo. Te sugiero que hagas este ejercicio cuando estés esperando tu turno para pegar o cuando estés caminando hacia tu pelota.

Si por el contrario lo que quieres es tener más energía durante el juego inhala por la nariz en 6 segundo y exhalas por la nariz en 3 segundos esto activara mas tu sistema circulatorio y le traerá más oxigeno a todos tus órganos lo que reactivara mas la energía vital en ti.

Así que si quieres jugar al Golf de una forma más relajada y conectada Recuerda: Respira Conscientemente.

Para más información sobre técnicas de Respiración Consciente contáctame en www.evolutiongolfacademy.com o www.dharmi.com y estaré feliz de ayudarte.